أصبح نظام التشغيل watchOS 10 من Apple متاحًا رسميًا في 18 سبتمبر، وهو يوفر ميزة جديدة في تطبيق Mindness الذي يمنحك خيار تسجيل مشاعرك وحالتك المزاجية مباشرةً على وجه الساعة. ستكون هذه التحديثات متاحة إذا كان لديك Apple Watch Series 4 أو طراز أحدث. إليك كيفية التنقل في هذه الميزة الجديدة.
كيفية تسجيل حالتك المزاجية
عندما تفتح تطبيق اليقظة الذهنية (Mindfulness app)، اضغط على "الحالة الذهنية State of Mind" ثم "البدء Get Started" لبدء عملية التسجيل. ومن هناك، يمكنك إما تسجيل "المشاعر اللحظية momentary emotion" لإدخال ما تشعر به في تلك اللحظة، أو "المزاج اليومي daily mood" للإبلاغ عن شعورك العام في ذلك اليوم.
باستخدام التاج الرقمي للساعة، يمكنك التمرير عبر سبع صور مجردة مع تكافؤات عاطفية مقابلة تتراوح من "سارة للغاية very pleasant" إلى "غير سارة للغاية very unpleasant". بمجرد تحديد المشاعر، يمكنك اختيار المزيد من التسجيل والدخول في تفاصيل أكثر حول المشاعر التي تمر بها (بما في ذلك ما له التأثير الأكبر عليك) عن طريق تحديد الخيارات من القائمة المنسدلة.
كيفية عرض سجلات الحالة المزاجية الخاصة بك
بمرور الوقت، يمكنك مراقبة نشاط التسجيل اليومي في تطبيق Health ضمن علامة التبويب "Mental Wellbeing". باستخدام جهاز iPhone مقترن، انقر فوق "الحالة الذهنية State of Mind" ثم افتح "إظهار في المخططات Show in Charts". من هذه الصفحة، يمكنك عرض نوع الإدخالات الخاصة بالحالات المزاجية اليومية أو المشاعر اللحظية. لديك أيضًا خيار عرض عوامل نمط الحياة المرتبطة بهذه الإدخالات لمعرفة كيفية ارتباط حالتك المزاجية بالمتغيرات مثل الوقت الذي تقضيه في الشمس واتجاهات النوم وعادات ممارسة الرياضة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن الآن الوصول إلى تقييمات محددة للاكتئاب والقلق في تطبيق Health. يمكنك أيضًا تصدير ملفات PDF الخاصة بتقارير الصحة الشخصية إذا كنت بحاجة إلى مشاركة السجلات مع أخصائي طبي. ستحتاج إلى فتح تطبيق Health والنقر فوق علامة التبويب "مشاركة Sharing" في الجزء السفلي من الشاشة. ومن هناك يمكنك اختيار "المشاركة مع شخص ما Share with someone"، مثل جهة اتصال، أو "المشاركة مع طبيبك Share with your doctor".
إذا كنت ترغب في المشاركة مع طبيبك، فيمكنك البحث عن أنظمة مستشفى محددة لربط بياناتك الصحية ومتابعة السجلات السريرية. على سبيل المثال، إذا كنت عميلاً في "Green Primary Care" في هانتسفيل، ألاباما، فيمكنك الاتصال مباشرة ببوابة المرضى، والحصول على وصول آمن إلى السجلات الصحية، وكذلك مشاركة بياناتك الصحية الشخصية مع فريق الرعاية - هذا هو المكان إن بناء عادة تسجيل الحالة المزاجية اليومية قد يكون مفيدًا لمقدم الخدمة للحصول على صورة أكمل عن حالة صحتك العقلية.
