بالنسبة للعديد من الأشخاص، تُستخدم أجهزة الكمبيوتر لفترات قصيرة فقط، وأحيانًا للترفيه، وأوقات أخرى للتسوق أو حجز الأحداث والمواعيد. ولكن بالنسبة لأولئك الذين تتضمن وظائفهم قضاء ساعات لا حصر لها عالقين في مكتب، والكتابة بنشاط والنقر بعيدًا، فإن الأجهزة الطرفية والمفروشات المكتبية القياسية مصممة عادةً بإشارة سريعة فقط لراحتك.
على مر السنين، يمكن أن يؤدي الاستخدام المطول لهذه المعدات إلى مشاكل: آلام مستمرة في الرسغين والكتفين، والتهاب أوتار اليد، وحتى مشاكل كبيرة في أسفل الظهر والساقين. على الرغم من أنه يمكن التخفيف من حدتها من خلال مراقبة استخدام الكمبيوتر بعناية وبذل جهد للتحرك بانتظام، إلا أن هناك نهجًا إضافيًا للمساعدة في الأمور بشكل أكبر - ألا وهو العمل المريح.
هناك جميع أنواع الأجهزة الطرفية والمكاتب والكراسي التي تم تصميمها لتقليل الضغط والإجهاد على جسمك، مما يجعل الأمر أسهل بكثير على جسمك أثناء العمل في تلك الأيام الطويلة على الكمبيوتر.
لوحات مفاتيح مريحة
تتمثل إحدى الطرق البسيطة والمهمة لتحسين حياتك خلال العمل في استبدال لوحة المفاتيح بلوحة مفاتيح لا تتوافق مع التكوين الطبيعي للمفاتيح. لم يتم تصميم تخطيط QWERTY التقليدي ليكون مريحًا أو يقلل من الضغط الواقع على الرسغين والساعدين. جاء هذا التصميم، منذ أكثر من 150 عامًا، من أجل تحسين معدل الكلمات للطابعين، في وقت كان كل شيء فيه ميكانيكيًا وبطيئًا نوعًا ما.
على مر السنين، يمكن أن يؤدي الاستخدام المطول لهذه المعدات إلى مشاكل: آلام مستمرة في الرسغين والكتفين، والتهاب أوتار اليد، وحتى مشاكل كبيرة في أسفل الظهر والساقين. على الرغم من أنه يمكن التخفيف من حدتها من خلال مراقبة استخدام الكمبيوتر بعناية وبذل جهد للتحرك بانتظام، إلا أن هناك نهجًا إضافيًا للمساعدة في الأمور بشكل أكبر - ألا وهو العمل المريح.
هناك جميع أنواع الأجهزة الطرفية والمكاتب والكراسي التي تم تصميمها لتقليل الضغط والإجهاد على جسمك، مما يجعل الأمر أسهل بكثير على جسمك أثناء العمل في تلك الأيام الطويلة على الكمبيوتر.
لوحات مفاتيح مريحة
تتمثل إحدى الطرق البسيطة والمهمة لتحسين حياتك خلال العمل في استبدال لوحة المفاتيح بلوحة مفاتيح لا تتوافق مع التكوين الطبيعي للمفاتيح. لم يتم تصميم تخطيط QWERTY التقليدي ليكون مريحًا أو يقلل من الضغط الواقع على الرسغين والساعدين. جاء هذا التصميم، منذ أكثر من 150 عامًا، من أجل تحسين معدل الكلمات للطابعين، في وقت كان كل شيء فيه ميكانيكيًا وبطيئًا نوعًا ما.
نظرًا لأن الأمر لم يعد كذلك، فلا يوجد سبب لضرورة أن يكون للأزرار الموجودة في لوحة مفاتيح الكمبيوتر المتواضعة نفس الترتيب أو حتى تتبع نفس التخطيط، وهناك العديد من الخيارات للتجربة. ومع ذلك، يجب أن تدرك أن ما يبدو رائعًا وطبيعيًا لشخص واحد يمكن أن يشعر بالفزع أيضًا بالنسبة للشخص التالي لاختباره.
ترتب لوحات المفاتيح المريحة المفاتيح بحيث تستقر يديك في وضع طبيعي أكثر، ويتم ذلك عادةً عن طريق تقويس الترتيب. تعد Logitech's K350 مريحة بشكل معتدل، مع انحناء طفيف جدًا لتخطيط المفاتيح، لذلك ربما يكون هذا هو أسهل مقدمة لهذا النوع من لوحة المفاتيح. تتضمن الخطوة التالية تقسيم المفاتيح إلى مجموعتين بحيث يتم تدوير معصميك بشكل أقل.
تعد Logitech Ergo K860 ولوحة المفاتيح المريحة ذات العنوان اللطيف من Microsoft (في الصورة أعلاه) مثالين جيدين على ذلك. لا يتم تقسيمهما فحسب، بل يتم إمالة الأقسام ورفعها للنحت إلى أوضاع الأصابع العادية بشكل أفضل.
وإذا كنت ترغب في فصلهما عن بعضهما البعض أكثر، فإن Cloud Nine C989M (أدناه) يتيح لك الانتشار حقًا، مما يساعد على تخفيف التوتر في كتفيك بسبب ساعات الاستخدام الطويلة.
أو إذا كنت تتخيل الذهاب إلى اليسار حقًا، فإن Kensis Advantage2 باهظة الثمن ولكنها أيضًا مريحة للغاية، وتمنحك ميزة إضافية تتمثل في جعلك تبدو كطيار سفينة فضائية.
ظهرت تخطيطات لوحة المفاتيح البديلة على مدار عقود، وكان أحد أكثرها شيوعًا يسمى Dvorak. إنها مختلفة تمامًا عن QWERTY لدرجة أنك قد تكافح حقًا للتكيف معها، ولكن إذا كنت على استعداد لتجربتها، فإن Perioboard-613B DV هي طريقة رخيصة لاختبارها.
لا يتطلب العثور على لوحة المفاتيح المناسبة لاحتياجاتك قدرًا ضئيلًا من التجربة والخطأ، وقد يكون من المفيد تصفح بعض القوائم المستعملة للعثور على نموذج رخيص مُستخدم لتجربته. لا تنس تنظيفه جيدًا قبل استخدامه!
الماوس المريح
عند البحث عن تخفيف الضغط على معصميك وأوتارك، هناك شيء آخر يجب مراعاته وهو الماوس الذي تستخدمه. الشكل القياسي الذي نعرفه جميعًا رخيص في التصنيع ولكنه لا يقدم سوى إشارة ضئيلة إلى فسيولوجيا اليد البشرية.
لقد عمل المصنعون على تحسين الأمور على مر السنين، واليوم يمكنك الحصول على بعض الماوسات الممتازة المصممة لتكون سهلة الاستخدام على يديك وذراعيك.
يعد Logitech MX Master 3S (أعلاه) باهظ الثمن ولكنه مريح للغاية للاستخدام على مدى فترات طويلة من الزمن. ومع ذلك، فهو متاح فقط بتنسيق اليد اليمنى، وهي مشكلة شائعة مع الماوسات المريحة، ولا توفر حقًا الكثير من الراحة لمعصمك.
لذلك، قد ترغب في التفكير في استخدام الماوس الرأسي. تعمل هذه الأشياء تمامًا كما تفعل العادية، لكنك تمسكها بيدك بشكل فعال - وهذا يضع ضغطًا أقل على معصمك، حيث يقع في وضع طبيعي أكثر أثناء الاستخدام.
مرة أخرى، تعتبر منتجات Logitech ممتازة في هذا القطاع، وتعد Life و MX Vertical (أدناه) خيارين رائعين. الأول مثالي للأيدي الصغيرة ومتوفر في شكل اليد اليسرى، في حين أن الأخير هو الأنسب لمن لديهم راحة يد كبيرة أو أصابع طويلة.
الشركات المصنعة الأخرى مثل Anker و Lekvey و Kensington تصنع جميعها نماذج مناسبة في مجموعة من الميزانيات. تمامًا كما هو الحال مع لوحات المفاتيح شديدة الانحناء والمنقسمة، لن تشعر أن هذه الماوسات مناسبة للجميع، كما أنها ليست مناسبة لجميع الأغراض، ولكنها تستحق التحقق مما إذا كنت تعاني كثيرًا من مشاكل في النفق الرسغي.
في بعض الأحيان، تكون الحركة المستمرة للماوس هي التي تسبب آلام الرسغ، وهناك حل خاص لذلك. تشبه أجهزة التحكم في كرة التتبع تلك التي شوهدت في الأروقة في السبعينيات. كما يوحي اسمهم، تقوم بتدوير كرة على وشك تحريك المؤشر على الشاشة ويمكن القيام بذلك باستخدام إصبع واحد أو إبهامك.
قد يبدو Elecom Deft Pro قليلاً مثل الماوس العادي، لكنك لا تحركه (الكرة فقط) ويكون زر النقر الأيسر على الجانب، لذلك يمكنك تشغيله بإبهامك. من الواضح أنه تصميم غير عادي وبالتأكيد ليس للجميع، على الرغم من أن يديك قد تشكرك إذا قررت تجربته. إذا كنت تفضل استخدام شيء لا يشبه الماوس، ولكنه لا يزال يمثل كرة تتبع جيدة، فإن Kensington Expert (أدناه) يعد اختيارًا مثاليًا.
يمكنك أيضًا ببساطة التخلي عن الماوس تمامًا والذهاب باستخدام لوحة التتبع / لوحة اللمس. إذا كانت انطباعاتك عن لوحة التتبع تنبع من تلك الموجودة في أجهزة الكمبيوتر المحمولة الرخيصة، فقد تفاجأ بمدى سهولة الاستخدام والشعور الطبيعي بالشعور الجيد حقًا.
تعد Magic Trackpad من Apple جيدة للغاية ولكنها مصممة فقط للعمل مع أجهزة Mac. من الممكن تشغيلها على Windows ولكنها ليست عملية بسيطة. لا يوجد العديد من المعادلات الأصلية لمستخدمي أجهزة الكمبيوتر، ولكن ربما تستحق نماذج Seedna و Keymecher البحث.
مكاتب مريحة
قد يكون امتلاك لوحة المفاتيح والماوس المناسبين هباءً إذا تم سحقك على مكتب صغير جدًا أو كنت جالسًا على كرسي يوفر دعمًا ضعيفًا.
يتم تشجيع تجربة مكاتب مختلفة في متجر أو استخدام مكتب قابل لضبط الارتفاع لأي شخص يقضي وقتًا طويلاً أمام الكمبيوتر. هناك العديد من العلامات التجارية والموديلات للاختيار من بينها، ويمكن أن تكون باهظة الثمن. يعد مكتب Fezibo الذي لم يكشف عن اسمه توازنًا جيدًا بين عدم إنفاق الكثير من المال، ولكن لا يزال يحصل على نظام قوي بما يكفي يستخدم المحركات لتغيير الارتفاع من 27 إلى 46 بوصة (686 إلى 1168 ملم).
يمكنك أن تأخذ المكاتب إلى ارتفاعات عالية، من خلال الذهاب مع عارضة أزياء دائمة. الفرضية الأساسية لهذه هي أنك لا تجلس عليهم - بدلاً من ذلك، فإنك تقف وتضبطهم بحيث تقع ذراعيك بشكل طبيعي في مكانهما على سطح المكتب.
نظرًا لأنك لا تجلس طوال الوقت، فسوف تتجنب إجهاد أسفل الظهر وتساعد الدورة الدموية في ساقيك. كما هو الحال مع كل الأشياء المريحة، قد تكره استخدام مكتب قائم أو ببساطة لا تكتفي بواحد على الإطلاق.
تنتج TechOrbits نظامًا قائمًا على سطح المكتب العادي ولكن يمكن رفعه حتى 20 بوصة (508 ملم). إنه ليس متينًا مثل المكتب الدائم المخصص، لذا فأنت مقيد بكمية الوزن التي يمكنك تكديسها عليه.
بالنسبة إلى المنفقين الجادين، تم تصميم أمثال Herman Miller's Renew (أعلاه) أو طراز Elegante XT من RightAngle بشكل رائع وقوي للغاية، ولكن بطبيعة الحال، فهي أيضًا باهظة الثمن بشكل استثنائي.
الكراسي المريحة
أثناء الجلوس على مكتب الكمبيوتر لساعات عديدة ليس جيدًا لجسمك، فإن استخدام الكرسي المناسب يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. إن مبلغ المال الذي يمكنك إنفاقه على أحدهما متنوع تمامًا كما هو الحال بالنسبة للمكاتب، ولكن مهما كانت العلامة التجارية والطراز الذي تبحث عنه، تأكد من أنه يغطي بعض الجوانب المهمة.
أولاً، يحتاج إلى دعم وزنك وطولك بشكل صحيح - تميل الكراسي الأكبر حجمًا إلى أن تكون أكثر تكلفة، وإذا كنت طويل القامة بشكل خاص، فلا فائدة من اختيار كرسي لا يرتفع بدرجة كافية. يجب أن تكون ركبتيك بزاوية 90 درجة مع وضع قدميك على الأرض. إذا لم تكن كذلك أو كان هناك القليل من الدعم تحت فخذيك، عندما تكون في هذا الوضع، فلن يكون الكرسي مرتفعًا بما يكفي بالنسبة لك.
بالنسبة إلى المنفقين الجادين، تم تصميم أمثال Herman Miller's Renew (أعلاه) أو طراز Elegante XT من RightAngle بشكل رائع وقوي للغاية، ولكن بطبيعة الحال، فهي أيضًا باهظة الثمن بشكل استثنائي.
الكراسي المريحة
أثناء الجلوس على مكتب الكمبيوتر لساعات عديدة ليس جيدًا لجسمك، فإن استخدام الكرسي المناسب يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. إن مبلغ المال الذي يمكنك إنفاقه على أحدهما متنوع تمامًا كما هو الحال بالنسبة للمكاتب، ولكن مهما كانت العلامة التجارية والطراز الذي تبحث عنه، تأكد من أنه يغطي بعض الجوانب المهمة.
أولاً، يحتاج إلى دعم وزنك وطولك بشكل صحيح - تميل الكراسي الأكبر حجمًا إلى أن تكون أكثر تكلفة، وإذا كنت طويل القامة بشكل خاص، فلا فائدة من اختيار كرسي لا يرتفع بدرجة كافية. يجب أن تكون ركبتيك بزاوية 90 درجة مع وضع قدميك على الأرض. إذا لم تكن كذلك أو كان هناك القليل من الدعم تحت فخذيك، عندما تكون في هذا الوضع، فلن يكون الكرسي مرتفعًا بما يكفي بالنسبة لك.
ثانيًا، يجب أن تكون ذراعيك موازية للمكتب، أو بالأحرى لوحة المفاتيح والماوس. سيوفر الكرسي الجيد دعامات ذراع قابلة للتعديل تسمح لك بوضع أطرافك في الموضع الصحيح.
أخيرًا، يجب أن يوفر الكرسي دعمًا شاملاً لعمودك الفقري، بحيث يستقر بشكل طبيعي في وضع مستقيم أثناء جلوسك. لاحظ أنه إذا كنت مضطرًا للانحناء للأمام كثيرًا للوصول إلى المكتب، فمن المرجح أن تكون المشكلة هي المكتب نفسه (أي أنه ليس عميقًا بدرجة كافية) بدلاً من الكرسي.
يمكن أن تصبح كراسي Herman Miller Aeron و Embody و Steelcase Gesture باهظة الثمن، لكنها من بين أفضل كراسي الكمبيوتر التي يمكنك الحصول عليها. للحصول على ميزانية أكثر معقولية، يعد Branch Ergonomic توازنًا جيدًا بين الميزات وعلامة السعر.
ولكن حتى مجموعة المكتب والكراسي الرخيصة يمكن أن تكون جيدة تمامًا، حيث إنها مناسبة بشكل مناسب لشكل جسمك. لسوء الحظ، لا توجد طريقة سهلة لاختباره قبل الشراء، باستثناء سحب قطعة أثاث معك أثناء تصفحك لمتجر.
أشياء صغيرة قد تساعد أيضًا
تأتي العديد من الشاشات ذات الأسعار المعقولة مع حوامل غير قابلة للتعديل، لذلك إذا كنت تكافح للحصول على أوضاع الشاشة والمكتب والكرسي في تناغم، ففكر في الاستثمار في ذراع شاشة لائق. تستبدل هذه الحامل عن طريق تثبيتها بالجزء الخلفي من الشاشة، عبر حامل VESA الخاص بها؛ الذراع ثم المشابك على المكتب.
هناك الكثير من العلامات التجارية والموديلات للاختيار من بينها، لكن Mount Pro يقدم مجموعة جيدة من الإعدادات أحادية الذراع وذراع مزدوج بأسعار معقولة. لا تحتوي أبسط الشاشات على حوامل VESA، لذا إذا كنت تبحث فقط عن رفعها قليلاً، فهناك مجموعة كاملة من رافعات الحامل للاختيار من بينها. نظرًا لمدى بساطة هذه الأشياء، فإن الاختلافات بين العلامات التجارية المختلفة تكمن فقط في مواد البناء والأحجام.
إنها قصة بسيطة مع دعامات معصم لاستخدامها مع لوحات المفاتيح والماوسات - إذا كانت المخططات والأشكال المريحة لا تناسبك حقًا، فقد يساعد استخدام وسادة هلامية صغيرة في تخفيف الضغط عن معصميك وذراعيك. أو إذا وجدت أنها ضخمة جدًا، فاستخدم حصيرة فأرة كبيرة جدًا.
بينما عادة ما تكون أكثر شيوعًا في مجتمع الألعاب، فإن لوحة للماوس (mat) عالية الجودة لن تساعد فقط في حماية مكتبك وتساعد في تتبع الماوس عبر سطحه، ولكنها ستوفر أيضًا قدرًا صغيرًا من الراحة المتزايدة لمعصمك وذراعك.
وفيما يتعلق بموضوع الراحة، فكر في تجربة وسادة رغوة الذاكرة (memory foam cushion) لكرسي الكمبيوتر الخاص بك - خاصة إذا كنت تقضي ساعات طويلة جالسًا على مكتب. لاحظ أن هذه الأشياء ستجعلك تجلس أعلى قليلاً، لذلك لا تنس ضبط ارتفاع مقعدك، لضمان بقاء رأسك مستويًا مع الشاشة.
بطبيعة الحال، لا يحتاج الجميع إلى استخدام معدات مريحة أو اتخاذ احتياطات إضافية بشأن كيفية قضاء وقتهم على أجهزة الكمبيوتر، وذلك ببساطة لأنهم لم يعلقوا بها لساعات متتالية. ولكن إذا قمت بذلك وكان هذا مجرد شيء لا مفر منه، فمن المأمول أن يعطيك هذا الدليل بعض الأفكار حول كيفية جعل حياتك مع الكمبيوتر أسهل قليلاً.
